מתנה לחג - רגע של חירות (מעט ארוך)

חַבְרִימְשֶׁלִּי, אנחנו נחטפים על ידי החושך מלא פעמים ביום (בחדשות, בווצאפים, בסרטים שאנחנו יוצרים, אוכלים ומככבים בהם ו...עוד).

הטיית השליליות (Negativity Bias) גורמת לכך שחוויות שליליות נחרטות בנו לזמן ארוך ובעוצמה רבה מאלו החיוביות.

כשקורה לנו משהו טוב, אנחנו פחות מבחינים בו, ונוטים 'לדפדף אותו' הלאה, עד הקטסטרופה הבאה.

אמנם בחוויות טובות, המוח שלנו מפריש חומרים כמו דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין (הורמוני רווחה), אבל ההשפעה שלהם קצרת טווח ולעיתים עוברת מתחת הרדאר שלנו.

המוח שלנו שבמידה רבה מכוון להישרדותנו, מחפש את החריג, והופך את השלילי בחיינו ל-עריץ הגורם לנו 'בהלת נפוצה' פעמים רבות ביום.

מאז 7/10, המצוקה, קוצר הנשימה, השחור בלב, ואבדן התקווה התעצמו מאוד, והצמא לחוויות מאירות גדל לאין שיעור.

בהרצאות והסדנאות של 'לבחור באור', ראו למשל כאן, אנחנו רוכשים יכולת להרחיב ולהנכיח את רגעי האור בחיינו.

בין השאר אנחנו מתרגלים 'רגע של מלכות אינסופית' שבאפן אישי טובל את חיי בקצפת דובדבנים.

המתנה מתבססת על כך שבעיניים עצומות אי אפשר למהר לשומקום. כשאנחנו עוצמים את העיניים כל שאר החושים נפקחים ומלא מתנות שחיכו בסבלנות רבה, מידפקות על דלתנו.

רכישת יכולת ראשונית:

שבו בנינוחות ומצאו משהו בסביבתכם או בתוככם שמסב לכם הרגשה טובה (למשל: מראה מלבב, ציוץ ציפורים, ריח אהוב, תחושת נשימה נעימה, או מה שהכי מוצא חן בעיניכם ברגע זה).

אם אינכם מוצאים משהו נעים עבורכם, התמקדו במה שהכי פחות לא נעים - הזמין עבורכם.

עכשיו דמיינו שאתם נמצאים ברגע של מלכות אינסופית: העצימו את החוויה הטובה כך שתהיה המרנינה ביותר (האפשרית עבורכם כעת).

תוך כדי, זהו בבקשה האם יש משהו בתוך החוויה הנוצרת שמיטיב את הרגשתכם במיוחד, והתעמקו בו.

ועכשיו תוכלו לדמיין שההרגשה הטובה והמיטיבה ממלאה את כל כולכם מלמטה ועד למעלה ואף גולשת וממלאה את סביבתכם.

אחרי שאפשרתם לעצמכם להיות בחוויה הנעימה שיצרתם ואפשרתם, תוכלו להודות לעצמכם, לחושיכם ולדמיונכם על העונג הזמין והפשוט כל כך ליישום.

אני מתרגל רגעי מלכות אינסופית מספר פעמים ביום וביניהם: בהשכמה, בהליכת הבוקר ובלילה במיטה לפני השינה.

גם אם מתאפשר לכם להתחיל בתרגול של שניות בודדות פעם אחת בחודש - זו התחלה נהדרת.

עם התרגולים תגלו שהנוירופלסטיות של המוח שלנו יוצרת חיווטים (סינפסות), ההופכות את התרגול לזמין, קל, מדויק ומיטיב מאוד, וכי תוך שניות אתם מאפשרים לעצמכם - אי של אושר בתוך יום גדוש אתגרים המאיימים על שלומכם.

ככל שתתמידו בתרגול – הסינפסות יצופו במיאלין, שמגביר את המוליכות החשמלית, הופך את התרגול לאוטומטי יותר ולהרגל - זמין ושליף עבורנו.

אממ... עוד רגע ליל הסדר, ועולה בדעתי להציע לכם מתנה פינוקית מאוד:

מה דעתכם למצוא רגע נעים במהלך הסדר, כשיש אווירה של נינוחות, ולתרגל ביחד עם כל המסובין רגע אחד של מלכות?

בסיום התרגול מי שמעוניין - יכול לשתף את הנוכחים במשהו מחווייתו, וזו יכולה להיות פתיחה נהדרת לחג, ולהרבה חוויות של חירות שאנו כה זקוקים להן.

למי שירצה לשתף אותי בחוויות התרגול – אני מבטיח להגיב.

הלוואי וכל החטופים ישובו ממש עכשיו!!!!

ניתן לקרוא תכנים שאני כותב גם בדף הפייסבוק שלי

אני מאחל לכולנו ימים של אור, וחג שמח.