ג'וק !!!! הצילו !!!! (וגם ברכה לשנה טובה מאוד)

מספרים שישראל היא המדינה היחידה בעולם בה מהירות הקול משיגה את מהירות האור:

עוד לפני שמתחלף לירוק ברמזור כבר שומעים "ביפ ביפ" :)

אני מספר לכם את זה כיוון שלאחרונה אני עסוק במה שקורה לנו בין הגירוי לתגובה.

ובעצם, תשומת הלב שלי נתונה לכך שמרבית חיינו מתרחשת בין גירוי לתגובה שוב ושוב ושוב...

ולכך, שבלי משים, במידה רבה אנחנו משכפלים את התגובות שלנו עוד ועוד...

ככל שהגירויים עוצמתיים יותר עבורנו (מפחידים (ראו הכותרת למשל), מרגיזים, מאיימים...) כך גם אנחנו מפיקים תגובות תואמות (עוצמתיות, קיצוניות...) "ג'וק !!!! הצילו !!!!"

כשאני מאמן אנשים אני בעיקר מקשיב.

מדי פעם אני עוצר, מספר למתאמן מה שמעתי, מה הבנתי ולפעמים מבקש ממנו שידייק אותי.

(זהו תמיד הבסיס ממנו אנחנו מתקדמים)

להבנתי, מה שקורה ברגעים אלו בהם אני מקשיב, מספר למתאמן מה למדתי ומבקש כי ידייק אותי (וזהו העיקר לטעמי) הוא שאנחנו מרווחים כך - את המרחק בין הגירוי לתגובה.

כלומר להבנתי - עצם ההקשבה ובעיקר ההתבוננות במה שקורה או קרה לפני רגע - יוצרים מרחב והזמנה לגילוי מחודש אצלנו, בנו, ובמה שעד לפני רגע אולי היה נעלם מאיתנו, ועתה מצליח להתקרב לקצה ידנו ולתשומת ליבנו.

לדוגמה:

לפעמים באימון אני מבחין כי המתאמן/ת נאנח/ת.

אני עוצר (לעיתים גם מקרב אליהם את כוס המשקה שלהם), ושואל - האם הם הבחינו בכך שהם נאנחו עתה.

מדי פעם אני מוסיף כי יתכן שהאנחה הייתה תגובה למשהו שהם חוו כעת, ושואל את דעתם על השערתי - מחשבתי זו...

לעיתים אני גם מספר להם שהנשימה שלנו היא בבואה של החוויה הרגשית שלנו באותו הרגע (סוערת, רגועה, מוטרדת...) ועל כן אם נקשיב לה (מי מאיתנו מקשיב לנשימה שלו?) נפגש מחדש עם עצמנו...

גם אתם תוכלו להפנות יותר תשומת לב למה שקורה לכם בין הגירוי לתגובה... למשל על ידי הקשבה לנשימתכם...(אולי תרצו לנסות) ואולי אם מתאפשר לכם - תוכלו גם להניח יד על הבטן ויד על הלב - ובכך לתת לעצמכם ולמתחולל בתוככם יותר מקום.

מניסיוני זהו משהו שניתן בקלות לרכישה, לתרגול וליישום.

לפעמים די בקלות אנחנו יכולים להעניק לעצמנו יותר חיים.

מאחל לכולנו שבת שלום ושנה בה נחוש חוויות של מרחב והרבה מקום לעצמנו בחיינו.

שנה טובה מאוד,
בני

אני מצרף פה טעימה / פרומו מאימון מצולם נוסף שערכתי לאחרונה.
- מי שמעוניין לקבל גרסה מלאה יותר ממנו - מוזמן לכתוב לי.
- מי שמעוניין באימון מצולם (ללא תשלום) - גם כן מוזמן לפנות אלי.

צפייה מהנה: